De histórias em quadrinhos e programas de rádio à programas de TV e jogos, o mundo sempre esteve cheio de coisas que nos distraem.
Hoje, a maioria de nós culpa nossos telefones ou, mais especificamente, as mídias sociais. No entanto, esses não são os verdadeiros culpados, de acordo com o especialista em tecnologia Nir Eyal. Em vez disso, nossa distração é geralmente motivada pelo desejo de escapar do desconforto, incluindo tédio, medo e ansiedade. “O segredo para manter o foco em momentos como esse não é se abster do escritório — você encontrará apenas outra distração —, mas mudar sua perspectiva sobre a tarefa em si.”
Ian Bogost, professor de computação interativa no Instituto de Tecnologia da Geórgia, escreveu 10 livros, incluindo títulos peculiares como How to Talk About Videogames, The Geek's Chihuahua e, mais recentemente, Play Anything.
No último livro, Bogost faz várias afirmações que desafiam o modo como pensamos em diversão. A brincadeira pode fazer parte de qualquer tarefa difícil, ele acredita, e embora não precise necessariamente ser prazerosa, ela pode nos libertar do desconforto - o que é o ingrediente central da distração.
Imagine o quão poderoso você se sentiria se fosse capaz de transformar o trabalho que precisa fazer em algo que pareça brincadeira. É mesmo possível? Bogost pensa que é, mas provavelmente não da maneira como pensamos.
As micro-pausas - intervalos curtos e frequentes ao longo do dia - podem ser tão ou mais benéficos quanto os intervalos longos. Pode ser qualquer coisa, desde levantar, conversar com um colega de trabalho por dois minutos ou até mesmo tomar um café. Há um fenômeno psicológico chamado Troxler Fading, quando a atenção contínua a um objeto que não se move pode fazer com que ele "desapareça" da nossa visão.
No entanto, os pesquisadores agora acreditam que a mesma coisa pode acontecer quando nos concentramos demais em uma única tarefa. Nossos corpos começam a desejar movimento e nossa atenção vacila. As micro-pausas impõem pequenas interrupções para reiniciar o cérebro e podem ter um impacto poderoso na produtividade.
Aqui estão algumas sugestões. Experimente o exercício 20/20/20 para reduzir a pressão ocular: a cada 20 minutos, observe um objeto a pelo menos 6 metros de distância de você por pelo menos 20 segundos. Ajuda a reduzir a fadiga ocular e evita dores de cabeça, no pescoço e nas costas.
As micro-pausas - intervalos curtos e frequentes ao longo do dia - podem ser tão ou mais benéficos quanto os intervalos longos. Pode ser qualquer coisa, desde levantar, conversar com um colega de trabalho por dois minutos ou até mesmo tomar um café. Há um fenômeno psicológico chamado Troxler Fading, quando a atenção contínua a um objeto que não se move pode fazer com que ele "desapareça" da nossa visão.
No entanto, os pesquisadores agora acreditam que a mesma coisa pode acontecer quando nos concentramos demais em uma única tarefa. Nossos corpos começam a desejar movimento e nossa atenção vacila. As micro-pausas impõem pequenas interrupções para reiniciar o cérebro e podem ter um impacto poderoso na produtividade.
Aqui estão algumas sugestões. Experimente o exercício 20/20/20 para reduzir a pressão ocular: a cada 20 minutos, observe um objeto a pelo menos 6 metros de distância de você por pelo menos 20 segundos. Ajuda a reduzir a fadiga ocular e evita dores de cabeça, no pescoço e nas costas.
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