Hora de Panelinha no Meio.
Muita gente troca o jantar por sanduíche, e tudo bem. Para deixar a refeição saudável, o segredo é substituir os ultraprocessados, como pão de fôrma e frios comerciais, por comida de verdade. Parece um trabalhão, mas não é. Rita Lobo selecionou receitas e reuniu um punhado de dicas no seu blog.
E no Panelinha tem um especial com mais receitas, inclusive de sanduíches completos, para inspirar combinações. Tem ainda vídeo em que a Rita mostra o preparo de um sanduíche com o que tem em casa. Sem desculpa.
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